[...] 4 duże pieczarki 4-6 świeżych pomidorów (ewentualnie puszka pelati) 2 cebule 3-4 ząbki czosnku 1/2 pęczka natki 2 pietruszki mały kubeczek śmietany przecier pomidorowy ser żółty W dużym rondlu szklimy na oliwie 2 cebule w kosteczkę. Dorzucamy mięso mielone i przyprawy - sól, pieprz, czosnek granulowany, paprykę lub co kto lubi. Przesmażywszy [...]
[...] koncentrat pomidorowy (około 50g) - serek wiejski (150g ) - 2-3 jajka - przyprawy np. sól, pieprz, czosnek niedźwiedzi, zioła prowansalskie, co kto lubi - opcjonalnie: ser żółty Przygotowanie: Gotujemy brokuły, ale nieco krócej. Wystudzone dzielimy na małe kawałki i układamy w naczyniu żaroodpornym. Na to kładziemy kilka krążków cebuli, jeden [...]
Z racji tego, ze wczoraj był poniedziałek, zaczynam od spowiedzi : Poniedziałek: żarcie: chleb zytni ze slonecznikiem,dwie kromki, ser zolty, 5 rzodzkiewiek, owsianka z maslem orzechowym, malinami, whey, ryz po chinsku z kurakiem, makaron z cukinia i passata, parmezan, duzo wody Aktywnosc: spacer 1,5h, zycie codziennie itp itd Wtorek: żarełko: [...]
sennosc to taka moja cecha, mam to cale zycie, nie tylko kiedy jestem gruby. Po prostu wyspie sie w nocy, wstane i po godzinie moge klasc sie spowrotem. W ciągu dnia mam 2-3 "kryzysy", trwaja po 10-30 minut i wtedy zasypiam na stojąco. Ciezko to przytrzymac, zdarzalo mi sie zasnac na klawiaturze w pracy. Tak robilem badania i analizy. [...]
2 dieta moze bedzie lepsza jak nie to nie wiem ;/ Posiłek 1: ok. 07.20 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 100ml soku z marchewki/Jogurt - banan Posiłek 2 10.00 w sql: - Bulka Grachamka x 1 - Ser zółty 2 plastry + salami/szynka/ogonowka 2 plastry - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 3 12.00 w sql: - Bulka Grachamka x 2 - Ser zółty 4 [...]
NO oki. Wiek: 24 lata Wzrost: 182 cm Waga: ok.68kg Ile zjadam: Śniadanie - 1-2 bułki (np.ser żółty,biały, pomidor, ogórek,papryka,gotowane jajka) jeśli jajecznica to z ok 3-4 jaj + cebula i kiełbasa (kawałek dł.mnw 15-20 cm. Lub kanapki z pasztetem, szynką czy z innymi wędlinami. Drugie śniadanie podobnie + np sałatka z białego sera [...]
[...] z serem, malutka pizza, zapiekanka lub precel lub szkalnka mleka koz z łyżeczką serwatki obiad: makaron, kasza, ryż lub bułka z czymś takim jak: przecier pomid+cebula+ser żółty+oliwa z oliw lub przecier+cukinia+ser żółty+oliwa z oliw lub 4 jajka na maśle lub papryka nadziana tuńczykiem, warzywo: czasem ogorek, tatziki, 3-4 truskawki, pomidor.. [...]
[...] niedoborem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1eed4530b6164dc7b1b9f5b251fef27c.jpg Tu wczorajsza kolacja. Pierś z kurczaka + mrożone warzywa na patelnię. Na talerzu poniżej starty ser żółty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/79ee97bc616b4889aecc6f94f3bfb7c0.jpg Tu już gotowe z dodatkiem zayebistego sosu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/77d848ac6972471ea69cc058914a1879.jpg [...]
Tak, ale to miękkie, pleśniowe. Żółty faktycznie to kiepski wybór. Ja do 6 roku życia to miałem odruch wymioty jak słyszałem ser żółty. Teraz to nie kupię tabliczki czekolady żeby cichcem odpyerdolić tylko paczkę sera :-D
[...] Poprawki konieczne 7:00 Śniadanie(540kcal) :Jajecznica, płatki owsiane z mlekiem. 9:00 II Śniadanie(540kcal) :Dwie kanapki z pieczywa razowego z (wywal ser zółty)serem żółty i szynką posmarowane masłem, owoc 13:00 III Posiłek(90kcal) :Sam jogurt to żaden posiłek. Daj tu jakieś warzywka + nie wiem co tam bo pewnie masz problem z noszeniem [...]
[...] -1 tab O3, Wit B6,B12 Między posiłkami -4 tab Uni Liver Do posiłku IV -2 tab O3,Glukozamina i czosnek forte Na noc-10 g Glutaminy ,1 tab Cynku Dziś nie robiłem porannego rozbiegania , zniechęcił mnie deszcz i zakwasy na udach ,zamiast tego było 15min rozciągania. PS.Masło i ser żółty to dla żony Zmieniony przez - żeleś w dniu 2010-05-27 21:28:48
Tak ogolnie,co jest nie tak (a wszystko naprawde jest w postach podwieszonych), wiec: Przede wszystkim musisz ustalic BTW ,tak na oko się nie da. W 4 posilkach trudno będzie pomiescic taka ilosc kcal, wiec lepiej dodac chociaz jeden,dwa. Każdy posilek powinine być pelnowartosciowy,skladac się z bialek ,weglowodanow, tluszczy (poza tym na noc,gdzie [...]